Badminton vs. Squash: Welcher Rückschlagsport passt zu Ihrem Stil?

Sie stehen im Sportcenter Wittenau und hören zwei sehr unterschiedliche Geräusche.

Auf der einen Seite das helle, peitschende „Pling“ eines Badminton-Schlägers, gefolgt von schnellen, quietschenden Schuhen.

Auf der anderen Seite das dumpfe, rhythmische „Wumm“ eines Gummiballs, der gegen die Wand geschlagen wird.

Wir befinden uns in der glücklichen Lage, Ihnen im Norden Berlins erstklassige Plätze für beide Sportarten anbieten zu können.

Doch oft erleben wir am Counter unentschlossene Gesichter: „Sollen wir heute mal Squash ausprobieren oder doch lieber beim Badminton bleiben?“

Beide Sportarten sind fantastisch, um fit zu bleiben, unterscheiden sich aber grundlegend in ihrer Dynamik, den Anforderungen an den Körper und dem Spielgefühl.

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, lassen wir die beiden Giganten des Rückschlagsports gegeneinander antreten. Welcher Typ sind Sie?

Lust, es selbst auszuprobieren? Court online buchen →

Der Herausforderer: Badminton – Schnelligkeit und Präzision

Vergessen Sie bitte sofort das Bild vom gemütlichen Federballspiel auf der Sommerwiese.

Echtes Indoor-Badminton ist der schnellste Rückschlagsport der Welt.

Der Federball (Shuttlecock) kann Geschwindigkeiten von über 300 km/h erreichen, wird aber durch die Federn stark abgebremst.

Das Spielgefühl: Badminton ist ein Spiel der Extreme. Es wechselt in Sekundenbruchteilen von sanften, gefühlvollen Stoppbällen am Netz zu explosiven Sprints und harten Schmetterbällen (Smashes). Sie benötigen eine enorme Sprungkraft und „Katzenreflexe“.

Für wen ist es geeignet?

• Der Taktiker mit Finesse: Wenn Sie gerne Ihren Gegner durch Täuschung ins Leere laufen lassen, werden Sie Badminton lieben.
• Der Einsteiger: Badminton ist technisch anfangs etwas verzeihlicher als Squash. Man trifft den Ball leichter und bekommt schneller erste Ballwechsel zustande, was den Frustfaktor gering hält.
• Der Gesellschaftsspieler: Da die Courts oft nebeneinander liegen und das Netz eine klare Trennung schafft, empfinden viele Badminton als kommunikativer und weniger „aggressiv“ als den direkten Kontakt beim Squash.

Der Titelverteidiger: Squash – Intensität und Strategie

Squash wird oft als „Schach auf Beinen“ bezeichnet. Sie teilen sich mit Ihrem Gegner einen geschlossenen Raum (Käfig) von rund 60 Quadratmetern. Es gibt kein Netz, das Sie trennt, und die Wände sind Ihre Verbündeten.

Das Spielgefühl: Squash ist purer Druck. Da der Ball von den Wänden zurückkommt, gibt es kaum Pausen. Sie sind permanent in Bewegung. Das Spieltempo ist konstant hoch, und die Nähe zum Gegner erfordert mentale Stärke. Es geht darum, das „T“ in der Mitte des Feldes zu beherrschen und den Gegner in die Ecken zu schicken.

Für wen ist es geeignet?

• Der Power-Player: Wenn Sie sich nach einem langen Bürotag in kurzer Zeit (45 Minuten) komplett auspowern wollen, ist Squash ungeschlagen. Der Kalorienverbrauch ist extrem hoch.
• Der Stratege: Sie müssen berechnen, wie der Ball von der Seitenwand abprallt. Wer gerne um die Ecke denkt (buchstäblich!), ist hier richtig.
• Der Einzelkämpfer: Squash ist ein gladiatorischer Kampf Mann-gegen-Mann (oder Frau-gegen-Frau). Wer den direkten Wettbewerb liebt, wird hier glücklich.

Der direkte Vergleich: Wo liegen die Unterschiede?

Um Ihnen die Wahl noch leichter zu machen, vergleichen wir die wichtigsten Faktoren:

1. Fitness und Kalorien

• Squash: Hier dominiert die anaerobe Ausdauer. Durch die langen Ballwechsel ohne Unterbrechung brennen die Muskeln und die Lunge arbeitet auf Hochtouren. Es ist eines der härtesten Cardio-Workouts überhaupt.
• Badminton: Hier steht die aerobe Ausdauer gemischt mit Schnellkraft im Fokus. Sie laufen vielleicht weniger Kilometer am Stück, machen aber viel mehr Sprünge, Ausfallschritte und Sprints. Es trainiert hervorragend die Waden und die Rumpfmuskulatur.

2. Die Lernkurve

• Badminton: „Easy to learn, hard to master.“ Sie können nach 5 Minuten Spaß haben, aber die Profi-Technik (Handgelenk-Einsatz) ist hochkomplex.
• Squash: Der Einstieg ist etwas holpriger, da der Ball wenig springt (besonders wenn er kalt ist). Man muss erst lernen, die Wände zu lesen. Hat man den Bogen aber einmal raus, sind schnelle Fortschritte garantiert.

3. Ausrüstung und Kosten In beiden Fällen benötigen Sie Hallenschuhe mit heller Sohle (non-marking). Die Schläger unterscheiden sich jedoch: Badmintonschläger sind federleicht, Squashschläger etwas robuster. Im Sportcenter Wittenau bieten wir für beide Sportarten faire Leihgebühren an, sodass Sie nicht sofort eigenes Equipment kaufen müssen. Bei uns kosten ein Squash-Court und ein Badminton-Einzelplatz gleich viel, und beide buchen Sie wahlweise für 45 oder 90 Minuten.

Badminton und Squash auf einen Blick

	Badminton	Squash
Spielfeld	offenes Feld, durch ein Netz geteilt	geschlossener Court, 9,75 × 6,40 m, vier Wände
Spielgerät	Federball, durch die Federn stark abgebremst	kleiner Gummiball, springt erst warm richtig
Player	Einzel oder Doppel	meist Einzel, Doppel möglich
Belastung	Sprünge, Sprints, Ausfallschritte	Dauerbelastung ohne Pausen, sehr intensives Cardio
Einstieg	schnelle erste Ballwechsel	etwas holpriger, mit blauem Einsteigerball leichter
Preis bei uns (Einzelplatz / Court)	ab 16 € / 45 Min	ab 16 € / 45 Min

Alle Preise und Zeiten finden Sie auf den Seiten Badminton and Squash.

Unser Fazit: Warum entscheiden, wenn man beides haben kann?

Die Frage „Badminton oder Squash?“ muss kein „Entweder-oder“ sein. Viele unserer Stammkunden nutzen die Abwechslung gezielt für ihr Training:

• Nutzen Sie Squash im Winter oder wenn Sie wenig Zeit haben, um Ihre Grundfitness und Stressresistenz zu stählen.
• Nutzen Sie Badminton, wenn Sie mit Freunden eine gesellige Runde spielen wollen oder an Ihrer Spritzigkeit und Koordination arbeiten möchten.

Eines haben beide Sportarten gemeinsam: Sie machen den Kopf frei und machen riesigen Spaß. Und nach dem Match? Da treffen sich Squash- und Badmintonspieler gleichermaßen in unserer Sauna, um die müden Muskeln zu entspannen.

Testen Sie Ihren Favoriten! Sind Sie bereit für das Duell an der Wand oder den Tanz am Netz? Wir freuen uns auf Ihren Besuch in Berlin-Reinickendorf!

Weiterlesen:

• Tennis, badminton or squash: which sport suits you best?
• Die Grundregeln des Squash – einfach erklärt
• Badminton rules: How to play correctly